Mengurus Overthinking: Bila Minda Tak Pernah ‘Pause’

Pernah tak rasa kepala tak berhenti ‘bercakap’? Overthinking boleh buat kita rasa letih walaupun fizikal tak bergerak. Ia boleh hadir dalam bentuk terlalu risau tentang masa depan, menyesal perkara lepas, atau ulang-ulang satu situasi yang dah berlalu. Minda yang terlalu aktif ini boleh jejaskan emosi, tidur, dan fokus harian kita.

Belajar mengenal corak pemikiran adalah langkah pertama untuk lepaskan beban. Dalam terapi, kita pelajari teknik seperti grounding, penstrukturan semula pemikiran, atau journaling untuk bantu minda jadi lebih jelas. Bila kita tahu bila nak ‘stop’ dan rehat, kita mula dapat kawal pemikiran – bukan sebaliknya.

“Not everything you think deserves your attention.”

Jangan biar pemikiran jadi musuh senyap. Bila fikiran dah tenang, banyak perkara mula rasa lebih ringan. You deserve that mental space.